co zrobić żeby

[...] w biegu. Z braku czasu wyszły w sumie może 2 ćwiczenia na klatkę i 2 na barki. Nawet nie będę opisywał bo nie ma co. Od piątku już pełen rygor :). Knuję jeszcze czy by nie zrobić normalnego splitu 3dniowego i zwiększyć ilość serii, a zmniejszyć liczbę powtórzeń. Żeby lepiej siła szła. pozdr. kabo Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-01-09 [...]

Chcialem doedytowac: ze jak zaczniesz inse na juz slabej wrazliwosci insulinowej i wyzszym bf (a to nieuknione) to bedzie tak jak Micz pisal ze dawki typu 10-15iu nie beda w ogole odczuwalne bo caly potencjal anaboliczny bedzie kierowany w strone tkanki tluszczowej zamiast miesniowej i zalejesz sie niepotrzebnie. A na niskim bf teoretycznie lepiej [...]

dobra to zmienię rodzynki na 20g, to co mam dodać żeby węglowodany się zgadzały ? chodzi mi o to że rodzynki 110g miały 70g węglowodanów a rodzynki 20g będą miały 13g węglowodanów. to co zrobić żeby nadbić 58g węglowodanów których zabraknie, gdy zmniejszę wagę rodzynek

[...] pomocne Plecy - Wiosłowanie w opadzie ciężary 50/65/75/85/95 poszło dość sprawnie Triceps - Wyciskanie wąskie ciężary 40/50/55/60/70 z powodu zajętego stanowiska musiałem zrobić je po wiośle jeśli chodzi o ciężar to poszło na zupełnym luzie Nogi - wyciskanie na maszynie skośnej ciężary 28kg x 6/7/8/8+20/8+20 w ostatniej serii ciężar o 20kg [...]

Siemanko Mam pytanie i nie wiem do konca gdzie je zadac (w jakim dziale) ale mysle ze tu bedzie ok, jesli cos pomyle to sory A wiec tak Wiek 20 lat Staż 1,5 roku Cel: Masa Waga 85 kg Ob w pasie 96 cm Wzrosk 189cm Od lutego planuje Cykl na mase odzywki jakie posiadam to Mass Activator sfd - gainer S.a.w - Trec - Przedtreningowka CM3 - Trec [...]

Witam! Chciałbym poruszyć temat przedramion. Co zrobić żeby ruszyły? Ćwiczyć je 2x tygodniowo czy może raz ale porządnie?? Pozdrawiam

[...] tygodnia od 9 do 12 seri na dłużą podobnie. Nie stosowałem przez półtora roku żadnej diety dopiero teraz zazełem czasem jeść jakieś twarogi żeby te białko dostarczyć. 2.Co zrobić żeby zacząć się męczyć na treningu żeby lał się pot bo od półtora roku się nie męczyłem, mam dobrze dobrany ciężar ponieważ ręce mi się trzęsą i nieraz mam zakwasy. [...]

witam. po dluzszych namyslach i namowie kolegi postanowilem zrobic cykl na Muscle Tescie.zamowiony juz jest tak wiec nie pojezdajcie mnie od razu. Cykl bedzie trwa 4 tygodnie. Celem bedzie redukcja i poprawa jakosci miesnia. Teraz jade na Kreatynie ten tydzien i drugi zeby sie troche rozkrecic. Potem 4 tygodnie Muscle test i w ostatnim tygodniu [...]

[...] z łózka to muszę pomagać sobie nogami, bo inaczej nie wstałbym przez ten ból. Nic dzisiaj nie jadłem. Dodam jeszcze, że mam 18 lat. Wczoraj wypiłem Massacre z Olimpu, jeżeli ma to coś do znaczenia. Dzisiaj mam przerwę, ale jutro chciałbym wrócić do treningu. Czy ktoś może mi poradzić co mam zrobić, żeby pozbyć się tego bólu? Z góry dziękuję.

[...] te lekkie czucie barków, dziś było zaj**iscie. Hantle płaska- No i tutaj już klata ostro wymęczona, jak widać zabrakło 3 powtórzeń w ostatniej serii. Co w takim przypadku zrobić? Progresować dalej czy jeszcze jeden trening tym samym ciężarem? Rozpiętki- okej Francuz- Kolejne ćwiczenie w którym ciężar wygrał, zabrakło jak widać 1 powtórzenia. [...]

[...] :) niestety nie, nie chodziło o to że zmniejsza się to jak się jest rozciągniętym przez ciężary, tylko np maksymalna prędkość w jakiej jest się w stanie np podciągnąć nogi do klatki, zrobić pompkę, czy podciągnać ileś razy na drążku, co w przełożeniu na Parkour oznacza zwolnienie ruchów Zmieniony przez - icefury125 w dniu 2013-01-09 16:15:51

[...] na rozgrzewce i mam go na sobie do końca treningu. Nigdy nie stosowałem takich preparatów, ale zawsze po kąpieli używam balsam żeby skóra była elastyczna, teraz już nic nie zrobić ale możesz zadziałać żeby nie było ich więcej. na masie 150 ww to za mało, dieta białkowo tłuszczowa świetnie na mnie wpływa na redukcji, również na masie ale wtedy [...]

[...] nie mam możliwości noszenia pojemników, ponieważ dojeżdżam do szkoły, i już z książkami i ciuchami nie mieszczę siew wielką torbę sportową. Bardzo proszę o rady, co mógł bym zrobić. Ćwiczę od października, a chciał bym w końcu zacząć przestrazegać jakiejś porządnej diety, żeby było widać naprawde efekty. Z góry liczę na waszą pomoc. Przeczytałem [...]

[...] Na jednym z treningów, miałem problem już w 2-giej serii i po prostu stopniowo zmniejszałem obciążenie,żeby zobaczyć co się dzieje. Skończyło się na tym, że byłem w stanie zrobić 3 powtórzenia 15 kgmami. Nie jest to kwestia przetrenowania, gdyż po 2 tygodniach bez treningu sytuacja się powtarza. Nie odczuwam żadnego bólu. Czym może być to [...]

[...] Jedna rzecz tylko mi nie daje spokoju. W pierwszych trzech planach nie ma w ogóle dwóch podstawowych ćwiczeń: poręcze i drążek. Mówisz, że mało który początkujący potrafi zrobić pełne, techniczne serie tych ćwiczeń, zgadzam się. Ale po tych 4-6 miesiącach ćwiczeń gdy taki zawodnik zrobi 10kg masy to może być tak że nie podciągnie się już ani [...]

Aż bałam się przeniesienia wątku na ten dział ale widać - niesłusznie. Mam złe doświadczenia z pytaniem kobiet o to, co można zrobić z brzuchem, żeby był bardziej umięśniony ;) Dodałam do profilowej galerii 4 zdjęcia. Pierwsze dwa sprzed roku, jak ważyłam tyle, co zwykle, czyli 58kg/1,68m Kolejne dwa: pierwsze - jak to wygląda z boku drugie - [...]

Nie wytrzymałem juz dzisiaj i poszedłem sobie u siebie na poddaszu zrobić jakiś trening obwodowy żeby obudzić troszke mięśnie bo przez te święta i kontuzje troche się rozleniwiły :D Nie mam tam za wiele ciężarów niestety łącznie obciążenie na sztange to kolo 60kg. Nie wiem czy to przez mocno obciętą kaloryczność czy przed to że dopiero co [...]

Witam :) Mam takie pytanie do was , trenuje sztuki walki 3 razy w tyg dorzuce do tego silownie raz w tyg , nie mam diety jako takiej i nie ma mozliwosci zeby je mial z pewnych wzgledow , jadam tylko pokazna porcje owsianki rano , czuje sie ogolnie taki sflaczaly po treningach jak by brakowalo mi weglowodanow i myslalem o kupnie carbo ktore by bym [...]

a co widzisz zlego w polaczeniu prop+ trenbolone acetat+masteron? to bardzo popularne polaczenie na ostatni szlif wiec nie rozumiem co w tym zlego? I co dalbys do trendione? Ja planuje propa ale chetnie poslucham sugestii jak to zrobic zrozumiałem Twój wcześniejszy post, że chcesz lecieć cykl na tren-dione + prop a następnie przejście na prop + [...]

[...] bo w sumie na każdej maszynie było innaczej zresztą nie wiem czy to ma jakieś duże znaczenie w moim przypadku.Obciążenia dobierałam tak aby móc na każdym stanowisku zrobić od 15 do 20 powtórzeń. Co do kardio wybrałam orbitrek bo bieganie mam w dni poza siłką, więc bieznia odpada. Kiedy zapytałam o kolejność ćwiczeń trener poradził zacząć [...]